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宁波专业产后催乳服务至上

作者: 产后恢复中心 发布时间: 2019-11-08 12:22:38

宁波专业产后催乳服务至上·第二阶段:产后第2周 此阶段,女性的身体机能与体力大多已恢复正常,但产后腹壁还未彻底恢复,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。白天,新妈妈可使用效果较强的束腹产品,使得束腹产品贴紧腹壁,从而达到消灭囤积在下腹的脂肪的功效。夜晚,妈妈们建议换回舒适穿着,给身体休憩的机会。

生小孩是人生的大事,怀孕的时候,常常想,早“卸货”早轻松,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子(产后恢复)这才刚刚开始…如何迅速恢复身材?怎么确定产后恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

胃肠不适。 (2)荤素搭配多样化。饮食多样化,才能营养丰富。特别是蔬菜,月子里大量 进补肉类和肉汤,缺乏维生素,容易口舌生疮。蔬菜和水果,是肉食代替不了的。 饮食多样化,才能促进营养物质的相互吸收。 (3)合理饮食,少食多餐。如果一次性进食过多,会增加肠胃的消化负担,破坏肠

用。一般来说,收缩会有稍微的疼痛,但都在可忍受范围内,倘若服用止痛药 后仍疼痛不止,应告知医护人员。 若出现异常压痛且合并有发烧症状时,可能是内膜发炎。产后细 菌感染,是剖宫产后常见的合并症,产程、手术时间过长、术前产妇有贫血或术

产后恢复全攻略中提肛运动俗称憋尿动作,产后恢具体法是:每天1~2次,每次20分钟。前10分钟,先收缩3~5秒,再放松3~5秒,如此反复;接着收缩1秒,放松2秒,连续5次,间隔休息5秒,持续10分钟。产后恢复好身材soeasy~ 产后恢复全攻略,锻炼时切记:尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩,否则事倍功半。提肛简单易行,不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨位得到按摩,对于孕妇、肥胖者,尤其是长期便秘者有很好的作用,可改装尿频、尿、下腹胀痛。产后恢复好身材,好简单哦~

坐式 可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上,背部舒展双脚平放于地板,双膝自然分开,然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜珈垫或床上进行。 仰卧式 平躺在瑜珈垫或(面最好不要太软),身体仰卧,屈膝让腰部充分的与床面接触,放松全身,然后再配合呼吸进行缩放练习。

●可以吃水果蔬菜,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。 ●红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天多2个。 ●喝汤不如吃里面的肉,汤里基本都是脂肪,营养其实都在肉里。

4:固定运动 如果怀孕期间有固定的运动习惯,肌肉不但有力量,韧带和关节也较有支撑力而能减少受伤概率,生产过程通常会比较顺利。建议妈妈们每周固定3~4天运动,养成习惯,对于增强和维持体能都有很大的帮助。 生完孩子后要想快速的恢复体力可不能偷懒,这4个攻略要一起用才有用

2.饮食安排(供参考) 早餐:山药虾仁粥+包子 加餐:竹荪红枣汤+苹果 午餐:香菇鸡汤+白灼菜心+米饭 加餐:冰糖银耳木瓜羹 晚餐:鳗鱼饭+海带豆腐汤 晚点:桂圆红枣莲子粥 月子餐要尽量种类多样,荤素搭配合理,富于营养和易于消化。